Сдерживать эмоции или нет?
Практикум состоит из 7 Боксов на разные случаи жизни:
- Бокс 1: Как перестать тревожиться по пустякам.
- Бокс 2: Как принять решение.
- Бокс 3: Как переключиться на отдых.
- Бокс 4: Как почувствовать опору и получить поддержку.
- Бокс 5: Как установить контакт с чувствами и желаниями.
- Бокс 6: Как экологично пополнить запас энергии.
- Бокс 7: Как прийти в состояние равновесия после неприятного разговора или события.
Этот практикум для вас, если:
- Суетитесь, всегда в круговороте дел, но при этом работаете непродуктивно
- Часто тревожитесь и не можете спокойно посидеть на месте, ругаете себя за отдых
- Переживаете из-за мелочей и часто срываетесь на близких
- Постоянно прокручиваете в голове неприятные воспоминания и не можете сменить фокус внимания
- Устаете от бесконечного потока мыслей в вашей голове
- Не до конца понимаете и осознаете свои чувства и желания
Как всё устроено:
- Практикум будет проходить на платформе GetCourse. Сразу после оплаты вы получите доступ к Практикуму на 12 месяцев.
- В каждом Боксе вы найдете несколько эффективных практик: аудио упражнения, психотерапевтические медитации, дыхательные практики, упражнения для анализа.
- Содержимое Боксов не повторяется. Работа с Боксом будет занимать минимум времени – от 20 до 30 минут.
Какие результаты вы получите?
Первые результаты почувствуете сразу после выполнения практик из Бокса, а именно:
- Станете спокойнее, но при этом сохраните привычный темп жизни
- Снизите уровень фоновой тревоги
- Почувствуете больше радости и удовлетворения от себя и своей жизни
- Станете энергичнее, появятся силы
- Научитесь управлять своим состоянием и переключать навязчивые мысли
- Почувствуете доверие себе
Содержание Практикума:
Бокс 1: Как перестать тревожиться по пустякам.
– Понизите уровень тревоги в моменте;
– Сократите вспышки гнева.
Бокс 2: Как принять решение.
– Научитесь не застревать в муках выбора;
– Поймете, как слышать себя и делать правильный для вас выбор.
Бокс 3: Как переключиться на отдых.
– Сможете расслабиться эмоционально и физически после сложного дня;
– Понизите уровень тревожности;
– Научитесь переключаться с работы на отдых.
Бокс 4: Как почувствовать опору и получить поддержку.
– Поймете, как быстро переключаться с режима самоедства в режим поддержки себя;
– Почувствуете поддержку, даже если ее у вас нет извне;
– Научитесь бережно и с любовью относиться к себе;
– Почувствуете надежду, даже если кажется, что ее нет.
Бокс 5: Как установить контакт с чувствами и желаниями.
– Услышите себя и начнете понимать лучше;
– Поймете, как различать ваши истинные желания от навязанных;
– Научитесь лучше чувствовать свои границы.
Бокс 6: Как экологично пополнить запас энергии.
– Почувствуете больше энергии, появятся силы;
– Поймете, как получать быстрый доступ к энергии;
Бокс 7: Как прийти в состояние равновесия после неприятного разговора или события.
– Научитесь быстро переключать свое состояние, не прокручивать часами и днями неприятные события дня;
– Научитесь восстанавливаться после неприятных событий.
Стоимость Практикума
- Доступ на 12 месяцев к 7 Боксам на все случаи жизни «SOSтояния. Спокойствие»
5 900 ₽
отключайте VPN при переходе
на платежную страницу
Об авторе Практикума «SOSтояния. Спокойствие»
Наталия Романова – дипломированный практикующий психолог и травматерапевт.
- Практикующий психолог, опыт работы 10 лет
- Более 6000 клиентских сессий
- Более 10 групповых авторских программ
- Автор психотерапевтических медитаций
- Использует в работе множество психотерапевтических методов
- Обладает лицензией на образовательную деятельность в сфере психологии, выданную Министерством образования РФ.
- Образование: Базовое – Московский институт психоанализа. Повышение квалификации по разным программам в институтах: Международный институт процесс-ориентированной психологии и психотравматологии. Институт ЕМДР и ФЛЭШ терапии. Сертификационные курсы, семинары, практикумы, мастер-классы по разным направлениям современных методов психотерапии.
Отзывы
Частые вопросы
В практикуме вы найдете Боксы. Каждый Бокс разработан под конкретную жизненную задачу. Бокс – это быстрая помощь. Произошла неприятная для вас ситуация, находите нужный Бокс и выполняете практики до 30 минут. И ваше состояние заметно улучшается.
Если вы заинтересованы в более глубоком результате, то нужно практиковать каждый день практики из Бокса 5 «Контакт с чувствами».
Обратная связь не предусмотрена. Практикум устроен таким образом, что вы легко можете выполнять практики самостоятельно.
Материал в одном Боксе рассчитан на 20-30 минут. Это совсем немного по сравнению с тем, что неприятные переживания могут прокручиваться часами и днями.
Это навык, который быстро нарабатывается. Не получается медитировать, когда человеку сложно отпустить контроль и сфокусироваться на своих чувствах, телесных ощущениях, сложно создавать образы. Соответственно, со временем вы не только научитесь медитировать, но и отпускать неприятные мысли и переживания, научитесь быть в контакте со своими чувствами, научитесь расслабляться и т.п. Это просто навык. Даже самые убежденные скептики через небольшой промежуток времени начинают получать удовольствие от медитаций. Пробуйте!
После оплаты Практикума вам на почту придет письмо со ссылкой на платформу Геткурс, где в разделе “Тренинги” вы найдете материал Практикума (проверить спам, рассылки). Если письма нет, то нужно нажать на кнопку «тех поддержка» на сайте, с которого вы проводили оплату и сообщить о проблеме. В течение 24 часов вам ответит тех специалист и обязательно решит проблему.
Доступ к Боксам будет возможен как с компьютера, так и с телефона, для этого достаточно установить мобильное приложение Геткурс.
На платежной странице доступен способ оплаты картами иностранных банков. Оформляйте заказ и выбирайте подходящий способ оплаты.